ao*27 Life Design Labo 
うつは『Twitter』&『読書』で克服できる

プロフィール

 

あおにーな (ao*27)

 

40代フルパート主婦。主婦歴20年。子供は高2男子と中2女子。

ワンオペ家事、育児経験者。田舎暮らし。

私の『うつ』について

東日本大震災で、同居していた姑がリストラにあい、溜まったストレスを私に向けて発散するようになった。

同時に当時の職場で、電話対応は賞賛されるも『クレーム処理係』のような立場になり、繁忙期でクレーム処理も多かった。

この2つが原因で、最初は「急性ストレス障害」に。

4年後、「気分循環性障害」発覚。

二度ほど、どん底経験あり。(断続的不眠数ヶ月。毎日の自殺願望。共感者なし。)

2016年秋より、回復傾向に向かう。

6時間勤務のパートを始め、その2年後フルパート勤務に。

ズボラながら家事は、ずっとやってきた。

 

私がやっていること

 

マイアウトプット」出題者。(2019/2/22~)。

毎朝、お題を「#マイアウトプット」のタグをつけてあおにーながツイートしてます。

そのお題に対してアウトプットを習慣化することによって、自分の思考、感情を言語化できるようになったり、自分を客観視できるなどの効果が得られます。

 

今日のよかったこと3つ」「ポジティブ日記」(2019/1/12~)。

その日寝る前に、よかったこと3つを日記のイメージでTwitterにアップ。ポジティブな気持ちで入眠できること、睡眠の質がよくなる効果があります。

 

気分循環性障害(通院8年目)→経過良好

 

青色が好きすぎて早35年。青色ばかりの写真を集めたインスタ立ち上げる。