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~Twitterプロフィール添削赤ペン先生からのメッセージ~
克服のヒント

梅雨の時期のうつな気持ちの乗り越え方

考えたことありますか?

なぜ、梅雨の時期になると憂鬱な気持ちになるのか?

じゃあ、どうしたらその気持ちを乗り越えることができるか?

私は、昨日アップした記事で取り上げた病気『気分循環性障害』を克服しつつあるまで、考えもしなかったんです。

考えようともしなかった時もあるし、考えるほどの余裕もなかった・・・。

あおにーな
あおにーな
昨日、私が住む関東地方も梅雨入りしましたね。
約一ヶ月続くこの憂鬱な気持ちの乗り越え方をあなたへ書いていきますね。

 

 

梅雨のうつな気持ちは自然に対しての感度を上げる

 

あおにーな
あおにーな
ごく当たり前にあるあなたをとりまく自然。 『ごく当たり前』と感じすぎていませんか?

 

私は、病気が5割くらい回復してきてTwitterのフォロワーさんの継続する自然へ感謝のツイートを読むまで、『当たり前』と感じてきました。

 

でも、それは大きな間違いだったし、その後の私の飛躍的な回復に大きく左右する必然的な出来事でした。

 

自分の周りに存在する自然すべては、奇跡そのもの』である。

 

それをまず認識して、意識的に感じることによって自分の自然に対する考え方も変わりましたし、心の持ちようも強くなってきました。

例えば、『空を見上げてしばらく見ること』。

見上げたときの空は決して同じ時はありません。それ自体が奇跡ですし、時折、飛行機雲や夕方のオレンジやピンクの空を私たちに見せてくれます。

空には「ストーリー」があります。

それをあなたもこの梅雨の時期に感じてみませんか?

雨の日、曇りの日だって同じことです。さらに梅雨の晴れ間なんて最高ですよね。空からご褒美をもらったみたいで。

私はそのご褒美を今日の夕方もらいました。

 

他にどんな例があるか記しておきますね。

 

○ 雨音を耳を澄まして聞く
○ 朝、鳥の活動が活発なので、さえずりに耳を傾ける
○ 肌寒さの中をあえて半袖で過ごす
○ 梅雨前は暑かったので、涼しさの心地よさを味わう
○ 植物を育てる(雨に濡れた花も素敵ですよ)

 

あおにーな
あおにーな
私はガーベラを三株育てています。 毎日のようにTwitterにアップしています。

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梅雨のうつはおうちで過ごす時間を楽しむ

 

梅雨の時期は、おうちにこもりがちですよね。

そこを逆手にとって、おうち時間を楽しみましょう。

普段やらないこと、やれないことをしてみましょう。

あおにーな
あおにーな
これからリストアップするのも面倒だってあなたのためにいくつか私が提案しますね。

 

○ 読書をする(買ってそのままの本、読みかけの本ありませんか?)
○ 日記などの文章を書く(Twitterやブログもいいですね)
○ ペットとの時間を過ごす(うちは猫を三匹飼っています)
○ 映画鑑賞や音楽鑑賞(今はレンタルショップに行く必要がないですものね)
きりがないので、あとは羅列しますね・・・汗
○ 家族との会話、自己啓発の時間にあてる、いつもより念入りに家事、おいしいコーヒーを時間をかけて飲む、深呼吸する、ストレッチ、おうちヨガ、めぐリズム、アロマ、お昼寝・・・

 

読書が嫌い、苦手・・・。

私もそうでした。

そこで、そんなあなたでもこれなら読める本を2冊紹介します!

↑ 「目で読む」ことも立派な『読書』です。中には、たくさんの海の様々なシーンの写真やささやかな言葉がひっそりと添えられていますよ。もちろん私も持ってます。

 

人生うまくいく人の感情リセット術 (知的生きかた文庫) [ 樺沢 紫苑 ]

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↑ 何度が他の記事で紹介させていただきましたが、私がうつを克服するきっかけになった本です。図解が多く、すらすら読みやすい、著者が精神科医の先生なので文章のアプローチがとても優しいです。つらいあなたの気持ちをきっとわかってくれる本です。

 

先ほどリストアップした中で、どれか1つだけでもあなたのリストにあがればいいな。

 

梅雨のうつは外出しよう

 

今日私は、車で15分で行けるショッピングモールへ外出したのですが、混雑していました。

その場合は、長時間はいないことにしています。

人にもまれると逆に疲れてしまうので・・・。

行きたいショップだけじっくり行って、フードコートで休憩して(たまにスタバもあり)帰ってきます。

そうすれば、適度な気分転換になります。

 

また、小雨の時にお気に入りのレインコートやブーツをはいて散歩ってのも、粋ですね。思わぬ発見がその散歩でできるかも。

 

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楽しむ元気があるなら、屋内レジャー施設へお出かけもいいかも。

 

あおにーな
あおにーな
私のおすすめスポットは・・・。

 

○ 水族館 ←イチオシ!クラゲは神! 
○ 博物館、美術館。(芸術に触れることは脳を刺激します)
○ 図書館、本屋さん(私は読書が実は大嫌いだったのですが、その時から雰囲気だけは好きでよく行ってました)
○ 映画館、コンサート

 

もちろん、外出する気力があるのが前提です。

無理はせず、その日はおうちデーにしたり、外出中で疲れたなと思ったら帰宅しましょう。

 

奇跡ばかりの自然にあなたの身をおく

話は戻りますが、四季がある島国は世界で日本だけなんだそうです。

なので、この国でしか味わえない良さを感じることができます。

古来からの日本の美しい文化もそこから来てるものなんだとか・・・。

 

まずは、あなたの周りにある「当たり前」のロックを外してみませんか?

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。